Oggi parla Mary!

Oggi voglio darti un consiglio che sta alla base di una buona alimentazione.

Se anche te a metà mattina o nel pomeriggio senti quel languirono e pensi a cosa mangiare te lo dico io, la frutta secca.


La frutta secca a guscio comprende noci, nocciole, mandorle, pinoli, arachidi, pistacchi.

La frutta secca a guscio è molto ricca di vitamina B ed E, di cui sono note le proprietà antiossidanti.
Inoltre, è ricchissima di sali minerali come magnesio, potassio, ferro, rame, fosforo e calcio e di fibre.

Nonostante l’apporto calorico sia molto alto (circa 600 kcal per 100 g), è stato dimostrato che il consumo di frutta secca a guscio rientra nel corretto e sano regime dietetico,infatti, essa ti da un senso di sazietà dopo 8 ore dall’assunzione quindi se la mangi alle 9/10 non avrai fame nel pomeriggio.

Ne devi mangiare circa 30/40 grammi al giorno non di più e lontano dai pasti per non apportare troppe colorie.

Meglio la frutta secca che gli snak confezionati, mi raccomando.

Un abbraccio fortissimo e un sorriso in volto.
MariaChiara



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